jak robić

ps. i skonczmy temat ZAROBKOW i GORNICTWA bo dla kazdego powiem tyle ze warunki jakie mam w robocie sa takie same jak w saunie gdzie jest 4-5osob i rob w tym 5-6h i nos zelstawo od 90 do 160kg a nawet i do 230kg jak sa prostki 7-9metrowe na ramieniu nie mowiac o innych rzeczach jak zapylenie itp.... nie zale sie ale kazdemu proponuje 1dniowka [...]

to trolling gołym okiem widać nawet jak na Puara :-D pełna zgoda z Damsem - widać teraz pojedynki o pas mistrzowski w HW będą 2 razy w roku - w Memorial Day 25/26 maja i przed nowym rokiem/w nowy rok. p******e takie coś 6 miesięcy mają czasu jak 3 miesiące to okres do przygotowania się - training camp i wgl jeszcze w HW mają lepiej, bo wagi nie [...]

JDS musiałby być idiotą żeby tego nie robić, bo jak w stójce nie będzie mu szło to ma 2 alternatywę. Załóżmy, że JDS dostaje KO w stójce od Caina, od Overeema i Barrego z rzędu i potem walczy z Mirem (czysta fantazja) albo z Bigfootem to co będzie szukał parteru!? Gwarantuję Ci, że 5x bardziej komfortowo by się czuł wymieniać ciosy niż się z nimi [...]

AKurat drazek mozesz robic na maxa. A to czy nachwyt, czy podchwyt czy neutral to juz indywidualna sprawa. Rob tak jak ci latwiej, wiadomo wiecej sie zrobi podchwytem.

czlowiek to nie maszyna i moze meic gorszy dzien; ja czasami jak tak mam to robie po jednej serii na luzaka i nastepny trening zawsze wychodzi lepszy... Warto nauczyc sie sluchac swojego organizmu-moze jestes przemeczony zwyczajnie? Wracajac do diety-nie masz jej w ogole i nie ma co sie dziwic, ze mozesz nie robic juz postepow...

[...] obwodówkę w której nie miałem nic na dolne, ale skoro radzisz nie omijać... No i na ogół mam lepszą dietkę bo codziennie na śniadanie jem musli z owsianych, na drugie jakieś kanapki z jajkiem, twaróg, ser wiejski, pomidory, a no i ziemniaki z jajkiem na upartego jak będzie mi się chciało sobie codziennie obierać, gotować itp. Ale przyłożę [...]

Jak wygląda ten żuraw? Nie mogę znaleść na atlasie ćwiczeń... syzyfki wcześniej próbowałem robić ale bolały od nich kolana

wpisz na yt, na pewno jest. Jak nie bola cie kolana od innych cwiczen, to musisz cos zle robic przy tych syzyfkach, a naprawde dobre cwiczenie

u mnie się robić nie da wcale, jutro jak jakimś cudem wyrobię to spróbuję, a jak nie to poniedziałek

mnie boli przy zginaniu, czy wykroki, czy przysiady, czy suwnica, ale plan mam taki żeby zrobć 8 serii wyprostów, jak będzie si to dopierorzysiady,a jak nie to 2 godzny cardio za karę, choćbym miał 10 przerw robić %-)

[...] o eurowizji a i od razu baan dostałem . Inni mogą klnąc , Bóg wie co robić a bana nie mają . Tak się składa ze obecnie jestem administratorem własnego forum . Nie jest to jakieś ogromne forum ale też nie malutkie . Tak się składa że jest to forum poświecone muzyce organowej . Wszyscy użytkownicy forum to organiści . W bardzo różnym wieku i z [...]

[...] siedząc. leżąc muszę kłaść się na mini stepie bo nawet mat nie mają@-)podkładałam sobie podstawki na sztangę ale nie miałam pełnego zakresu ruchu. no i poza tym gapili się jak szpak w ...%-) 4. brzuch..udało mi się zrobić 3 serię. w ostatniej już nie miałam siły się podnosić. brzuch strasznie palić. jak będę bez problemu robić te 3 serię, [...]

ciesz sie jak by sie im chciało w ogóle ćwiczyć... na siłce kiedyś przez przypadek podsłyszałem jak dwie Panie ok 40-stki po przebraniu zaczęły dyskusję: Pani A:Co dziś będziemy robić? Pani B: A nie wiem,na "pas" zaraz sobie pójdę(na siłce na która chodziłem pas to taka maszynka gdzie się staje,owija pasem i to Cię telepie) Pani A: A może na [...]

[...] wyszło niewiele i nawet nie wykorzystałam tych 3 min. }:-( Druga na stołkach 46cm - szło lżej, ale i tak ostatecznie zrobiłam tyle samo powtórzeń co na uchwytach %-) Pewnie jakbym nie była zmęczona, to wyszłoby więcej, ale nie są to jakieś ogromne różnice. Po tych próbach nie miałam juz siły, więc na koniec: 4a. wiosło hantlą 3 serie: 12,5kgx15 [...]

Kurde bo ja już nie wiem doradzcie mi czy: robic każdą partie raz w tygodinu tylko ?? Czy lepiej dwa razy w tygodniu. Bo bardzo zalezy mi na masie, a opornie ona idzie i myślałem ze jak bede robi dwa razy w tygodniu to że bedzie lepiej :( A może robić raz w tygodniu dokładnie, powoli, pożądnie żebyc zmęczyć mięśnie?? Jak radzicie??!!

[...] szperać w podwieszonych. Przeczytałem wszystko i na razie mam mentlik w głowie i nie wiem co robić.. Ale ten program co go "opracowałem" teraz naprawdę jest do d... Nie wiem jak edytować ankietę ale: MC: 50kg (pierwszy raz dziś robiłem.. źle się zabrałem do treningów mam w sumie cały rok w plecy bo patrząc na to czego się dziś dowiedziałem to [...]

co jak co ale tak sie robic nie powinno...

[...] (WW) mocno go zaniedbałem teraz przy pompkach to wychodzi ( opuszczanie lub unoszenie bioder jest tego efektem ) staram się teraz nadrabiać ale strasznie nie lubię robić brzucha . Do pompek mnie ciągnie więc jak trza to trza :-) Od samego wykonywania pompek ( tych poprawnych ) można poprawić jego siłę na co liczę pompując codziennie :-)

Myślę że ciekawą opcją by było dać na plecy np. obciążenie 20 kg i wtedy jest mocny nacisk na dół brzucha. Coś jak plank deska co robią. Być może wzmocni to ten obdbinek ciała Ale bardzo ważne aby nie robić łudki tzw tylko odwrotnie koci grzbiet i lędzwia nie cierpią a mocno dopięte pośladki i brzuch pomoże w utrzymaniu sylwetki. Co myślicie [...]

[...] Ci towarzyszy przez resztę pompowania. Podczas boju żaden z nas nie wie czy nadal ma poprawną sylwetkę czy nie, z wyprostem jest łatwiej bo go czujemy i nawet widzimy, warto robić przy lustrze i korygować, a najlepiej jak obok jest ktoś kto nam mówi o błędach. Gdy zmęczenie daje znać, skupienie jest skierowane głównie na głębokości powtórzeń.